Mire tengo la edad de 34 años, uns estatura de 1.72mts y un peso de 93 kilos, sabe no he podido tomar ningun tipo de dietas ya que tratabjo en un institucion publica y ingreso al trabajo a la 08:30am y salgo a las 17:00pm, solo tengo 30 minutos para para poder o descansar o comer algo, pero por lo general no como casi nada a ecepcion de tomar liquido como mate o te en una cantidad de 1 litro, pero sucede que en la noche me da hambre, aunque evado ciertas comidas tiendo a comer avces asados o embutidos por la noche, quisiera que me recomiende de acuerdo a la actividad que tengo que puedo hacer para poder bajar de peso ya que segun mi parecer tengo un sobrepeso de 20 kilos aproximadamente gracias Henry .